糖尿病“盯上”职场年轻人！医生：久坐熬夜压力大是诱因
11月14日是“世界糖尿病日”，根据国家卫健委2024年发布的数据，中国成人糖尿病患病率约为11.9%，其中18岁到29岁人群的患病率已达5%，30岁至39岁则达6.5%，是20年前的4倍。这表明，越来越多年轻人正成为糖尿病的“高危人群”。
广州医科大学附属第三医院内分泌代谢科主任医师张莹提醒兴泊证券兴泊证券，长期久坐、频繁外卖、应酬喝酒、失眠熬夜等，都是职场年轻人糖尿病高发的推手。
身体出现3个信号要留意
张莹分析，职场人的日常工作中潜藏着多重健康隐患。首先是久坐导致代谢变慢，多余葡萄糖无法及时利用堆积血液，长期会导致胰岛素“工作效率”下降，诱发糖尿病。而普遍选择的高油、高盐、高精制碳水外卖，升糖速度快，会让胰岛持续超负荷。同时，精神紧张时分泌的肾上腺素等也会直接推高血糖。
职场年轻人要留意哪些早期糖尿病的信号？
张莹提醒，糖尿病最典型的信号就是“三多一累”，即多饮、多尿、多食和易累。
“总觉得口渴，喝水量比平时多很多还不解渴。”她解释，这是因为血液中的葡萄糖浓度升高，导致血液渗透压升高，造成细胞“脱水”，所以会出现口干、口渴的症状。
同时，血糖升高也会引起渗透性利尿，导致排尿频繁；胰岛素功能异常也会导致细胞无法有效利用葡萄糖，让身体误以为“能量不足”，所以总感觉到饿。而代谢紊乱、胰岛素抵抗等因素共同作用，则会导致身体持续感到疲惫。
此外，张莹提醒，短时间内体重增加或下降，也可能是糖尿病的信号，要及时检测。
建议每小时内起身活动5分钟
针对职场人的生活习惯，张莹指出，市售奶茶平均（约500毫升）每杯含糖量达30-50克，相当于6-10茶匙糖，会引发血糖快速上升。她建议以白开水、无糖茶饮或纯黑咖啡作为替代。
在运动方面，她提出利用碎片时间活动同样有效，建议每小时起身活动5分钟，如接水、上洗手间、爬楼梯等，或在工位进行简单拉伸，促进血液循环。同时，多利用下班时间，例如可以提前一站下车走回家，保证每天30-40分钟的运动量。
“很多人觉得糖尿病是老年病，这种观点是错误的。”张莹说，当前年轻糖尿病患者占比逐年增长，建议25岁后的人每年体检时都查一下空腹血糖，早发现早预防。
此外，如果是糖尿病的高危人群，比如超重肥胖、有糖尿病家族史、已经检查到糖耐量的异常或糖前期的人群，可以每年加做糖耐量检查和糖化血红蛋白检查。
采写：南方+记者 刘汉能 通讯员 张迅恺 碗旭照
剪辑：南方+记者 刘汉能兴泊证券
睿迎网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
